トラウマを克服しよう

トラウマになるほどのつらい体験。
それは、なかったことにしたくても、そうは出来ません。

誰もみな、過去に戻ってそれをなくすことはできません。
また、トラウマになるほどの経験は、なかなか忘れ去ることはできず、すぐ思い出せる程度の心の引き出しにいるものです。

人間新しいものを覚えるために、過去のことを忘れていく動物だと言われていますが、忘れていくのではなく、思い出さないほど心の奥ふかくに沈んでいってしまっていると思います。

トラウマは、新しいことを覚えても、心の奥ふかくに沈んでいってくれないのです。
沈んでいってしまえと念じているけれど、心の奥底で、「こんなつらい経験を忘れないで！」と叫んでいる場合もあります。
深層心理にある自分が覚えていなかった過去のつらい思い出が原因でトラウマに・・・というのは、このつらい経験を無意識のうちに強引に心の奥に鎮めようとしていたのでしょう。

トラウマになっている経験は、夢によく出てくると思います。
夢は大きく二つに分けることが出来ます。
それは、第3者の目で客観的に眺めているような夢（自分もその眺めている夢の中に登場して“見える”）と、日常生活同様に、自分目線で進行していく夢です。
後者は夢で見ていることがあなたが再び「体験」していることになります。

トラウマほどこの自分目線での夢に出てきやすいそうです。
トラウマになるほどのつらい体験だからそうなるのか分かりませんが、そのつらい体験を再び体験することによって、より強く心に根付いていってしまう。
克服のためには、まずこの夢を、第3者の目で見るような夢へと変わるようにしていく必要があるわけです。

トラウマを克服しようとするとき、どうしても邪魔をしてしまうのが、カウンセラーに対する「どうせあなたには私のつらさは分からない」という気持ちではないでしょうか。

トラウマを克服していくためにカウンセラーにカウンセリングを受ける際、どうしてもそのような気持ちが出てきてしまうかもしれません。

トラウマ克服のカウンセリングを行うカウンセラーの多くは、トラウマを経験していない可能性が高いです。

相手にトラウマを体験していることを望むことは、自分のつらさを分かってもらえるという点では良いですが、トラウマを経験していなくても、理解してもらえますし、良いカウンセラーはたくさんいます。

どうせ自分のつらさなど分からない・・・
という閉鎖的な気持ちこそが、トラウマを克服していくうえでの足かせになってしまっているということを理解する必要があります。

自分のトラウマを克服するための理解者がいる。
同じ体験をしていなくても、理解することは出来ますし、カウンセラーはそのつらさを十分に把握できます。

トラウマを克服するためには、まず、カウンセラーに心を開くことが大切です。
また、カウンセラーは患者の心を開かせることが大切です。
両者の気持ちが同じ方向を向いて初めてトラウマは克服へと進んでいくのです。

少しずつでいいので、カウンセラーに心を開いていってみませんか？
もしもどうしても出来そうもないのであれば、カウンセラーを変えてみることも良いと思いますよ。

誰かに自分のつらさを分かってもらうことは、トラウマ克服へ大きく一歩踏み出せると思います。

カウンセラーがだめなら、信頼のできる友人や、家族などに。
上手に話すことが出来ないと悩んでいるのであれば、コミュニケーションセミナーに参加することもいいかもしれません。

トラウマの中には、人に相談したくても、相談することすら怖くてできないといったことがありますよね。

多くの人はカウンセリングに来るとき、誰か親しい人から勧められてくると言う人が多いようです。

しかし、性的なトラウマは、親しい友人や家族だからこそ、相談しにくい。
いくらその人がビジネス心理学を学などといったカウンセリングに有効なものを学んでいてもです。

トラウマ克服には、専門家のカウンセリングを受けていくことが有効なのですが、そのカウンセリングを受けに行くまでにも葛藤しなくてはいけないものがある。

非常に難しいところです。

逆に、親しい人にだからこそ言えない悩みも赤の他人だからこそ話せることってありますよね。
それが性に関するトラウマではないでしょうか。
専門家なら、割り切って話を聞いてくれるし、その原因となった相手のことを全く知らないわけですから、かえって話しやすいのではないでしょうか。

昔付き合っていた彼氏に強引に押し倒されたことが恐怖になった、血縁関係のある人や、それと同等の人から性的暴力を受けたなどということは、非常に強いトラウマになるのと同時に誰にも相談できないものとなって被害者を縛り付けてしまいます。

カウンセラーはいろいろなケースの相談を受けているので、ちょっとやそっとの話しで驚くことはありませんし、他の誰かに口外することもありません。

人の口に戸を立てることはできませんが、カウンセラーの口はしっかり施錠されていますから、安心して相談してください。

トラウマを持つ人の心の中というのは、フォトリーディングのように瞬時に読み取れるものではありませんが、そのことによってあなたの心の呪縛が少しだけほぐれてくるはずです。

先日テレビで不登校の子供たちを指導する熱血教師が紹介されていました。

子供たちは、心に大きなトラウマを抱いていることが多く、自分の過去を振り返ることが非常につらい子もいました。
もっと親に愛されたい、自分のほうを向いてほしいと切に願っているのに、言えないで学校に行けなくなってしまう子供もいました。
そんな子供たちを不登校や心に抱えたトラウマと向き合ってくれる教師。
彼は子供たちから絶対的な支持を得ています。
彼はコミュニケーションを大切にしています。
怒る時も本気だし、言葉は厳しい。
はたから見たら、今時そんないい方では、子供たちは彼についていかないだろうと思う人もいるかもしれません。
しかし、子供たちは彼についていく。
それは、厳しい言葉の裏には、子供たち一人一人のことを真剣に考え、受け止め、認めているという絶対なるものがあるからこそ、厳しい言葉を言っても子供たちは傷ついたりしないのです。
彼の行っていることは、踊りで、コミュニケーションで子供たちの奥底にある心の膿をすべて外に出そうとしていることのように感じます。

虐待を受けた子供は、自分の子供にも虐待をしやすいとも言われています。
しかし、彼から愛情を教わった子供たちは、将来自分の子供に虐待をするようなことはないでしょう。
不登校は、子供たちからのトラウマを抱えてしまったというS.O.Sのひとつです。
子供たちの一生に大きく影響してくる可能性の高いこの時期、子供のことをしっかりと見つめ、正面から受け止めること。

それが親にできる克服法の大切な一つになってくるのです。

トラウマになってしまうものはいろいろあります。

対人関係（男・女・年齢などなど）
匂い
季節
食べ物

数え上げたらきりがありません。

小さなトラウマが原因で、様々な精神障害を引き起こし、解くことが出来ないほどにこんがらがった糸のような状態になってなかなか治らないもの・・・。

トラウマを克服するにはその状況を的確に判断する必要があります。
友人に相談する程度で克服できるもの、精神科医やカウンセラーに見てもらい、薬を併用しながら何年もかけて治療していくような状態のもの。

トラウマは、人間の脳の奥深くにある無意識な部分に関連しているだけに、トラウマと大きくひとくくりにして、すべて同じような治療法を行っても、克服はできないものです。

しかし、どのようなトラウマでも、虚痛して行うべきことがあります。
それは、トラウマを持つ人の話を聞くこと。

しかし、これもまた対ミグが大切です。
トラウマというほどですから、精神的にかなり追いつめられるような状況に立たされたことを、他人に話すということ、それは非常につらいことです。

トラウマとなったことを口に出していくことは、もう一度その状況を鮮明に思い出す必要があります。

しかし、トラウマとなったことは、その人にとって、心の中に貼りついたたちの悪い膿と同じ。
いつかはそこをひらいて膿を外に出してやる（克服）必要があります。

非常につらいことであり、口に出したことによって、再び傷つく可能性もありますが、口に出すことが出来た時、一つの大きな山を乗り越えたことになるので、まずはトラウマの原因を自発的に話すことができるようになるように、周囲は見守っていく必要があるのです。

トラウマと一言に言っても、その症状や原因は様々。

幼少時に猛犬に追いかけられたことによっておこるもの（本人は必死で逃げているつもりでも、はたから見たら、子犬が子供と追いかけっこをしているようなほほえましい光景にしか映らず、誰も助けてくれなかった）と言った、些細なことから、性的虐待を受けたことによる、深刻なものまで沢山あります。

深刻なトラウマの場合、そのトラウマとなっているものをセラピストなどに話すこと自体がすでに苦痛になっていることも多いです。
ですから、トラウマを克服したい、解放されたいと思っているのに、言えずに苦しんでいる人も少なくありません。

思いだすこと自体がトラウマの場合は非常に克服することが難しいです。

しかし、人に吐露することによってトラウマを克服することができるのであれば、今の時代は匿名でブログを作成することも可能です。

ブログで吐露することによって、トラウマから解放されていくという手段もあります。
ただし、コメントなどから逆に深く傷つくこともあるので、安易にブログを使用して逆に傷つくこともあります。

まずは、セラピストの受信を受けること、自分のトラウマの原因が何なのかをしっかり見極めることが大切。

口に出すことがいやでも、セラピストと面談するということがあなたのトラウマを克服するための大切な一歩です。
無理やり聞き出そうとするようなセラピストはいないでしょう。

まずはあなたがトラウマを持っているということを誰かに相談し、自分一人で悩みを抱え込まないというといころまで行くことが、克服への大きな第一歩となるのです。

トラウマというほどではありませんが、対人関係がなかなかうまくいかず、人と話すことが怖いと感じている人がいるようです。

こういった人の中には、他人からの言葉などの受け止め方が上手にできていなかったり、悲観的になりやすかったりすることがあります。

そういった方にお薦めなのが、NLPです。

脳の仕組みについて知り。
あなたのものの考え方などを変えていくようにするのです。

また、本人でさえもすっかり忘れてしまってい多様な記憶の奥底にあったような過去の体験が今日のあなたを苦しめているといったことだってあります。

そんな時、カウンセラーにその記憶の奥底に眠っている過去の出来事、記憶を見つけ出してもらう必要があります。
トラウマ克服のために必要なこととしては、や梁何と言っても、トラウマとなっている原因を突き止めることです。

記憶を消去すうことはなかなか難しいこと。
だけど、その記憶を良いほうへ転換していくことはできます。

友達に言われたほんの些細な一言があなたを長い時間にわたって苦しめてきていたとしましょう。
あなた自身はすっかり忘れてしまっていたつもりでも、あなたの心は忘れていないのです。
それがトラウマとなって対人関係で恐怖心を持つようになっているのかもしれない。

その時あなたが友人に言われて傷ついた感情になっていたことを、「私のことを思って言ってくれたのだ」などと今から前向きに変えていくのです。
それだけでもずいぶん変わってきます。

それだけのこと？

トラウマを克服するには、それだけのことを見つけ出すのが大切なのです。

トラウマを克服するのに、前回は薬物療法をご紹介しました。
しかし、薬物でトラウマからくるPTSD症状を抑えるということは、トラウマの根本治療とは言えないのではないんじゃないかと私は思っています。

本来ならばトラウマ体験と本人がどう向き合うべきなのか、そしてそのトラウマ体験や様々な症状を乗り越えていかなくてはいけないのかと考えると、１番有効な療法は、もちろん根本的な解決ではないかと思います。

まずは患者さん自信にトラウマ体験を認知させること、そしてその患者さんの感情に働きかけて精神的に改善していきます。
患者さんが無意識あるいは意識的におさえているであろうう感情を患者さん自身に意識させる方法ですが、逆に症状の悪化を指摘する専門家もいらっしゃいます。

とくに症状がとてもひどく現れている時期に刺激をしてしまうと逆効果だともいわれ、患者さん自身が精神的に比較的に落ちついている状態になってからトラウマ体験を認知させるのが一般的です。

トラウマ体験を押さえ込むことではなく認知させて、その上で問題行動や症状を減らしていき、患者さん自身に精神的コントロールができるようにしていくのが基本となります。

私は、心理セラピストとして多くの患者様を救いたいと思い、トラウマ克服にはNLPが有効だと考えました。
それからNLPトレーナーにつき、NLPを学ぶ ことをはじめました。
トラウマ克服にNLPはものすごく有効であると実感しています。

今後、具体的にトラウマを克服した方の体験談をアップしていく予定です！

トラウマによる心的外傷後ストレス障害（PTSD）になった場合はいったいどうしたらよいのでしょうか。

トラウマによる心的外傷後ストレス障害にはたくさんの治療法があります。
近年では、新しい薬も着々と開発されていて、有効性もあるそうです。
薬での治療法はトラウマによる心的外傷後ストレス障害にかかわらず、精神障害の症状がみられる方においてとても進歩していっているそうです。
トラウマによる心的外傷後ストレス障害の薬での治療といえば、眠れない場合や不安感を取り除くために、睡眠薬や抗不安薬、抗うつ薬などが処方されていたのが一般的でした。
近年では精神障害の新薬が開発されていますので、効果もとても高いと評判だそうです。

心的外傷後ストレス障害（PTSD）という病気として認定されたのが1980年です。
それから今に至るまで、抗うつ薬や抗精神病薬などの薬が多くの患者さんで試されてきているそうですが、不安症状や不眠などの方にはとても有効と言われていましたが、トラウマからくる心的外傷後ストレス障害（PTSD）の根本的な治療には有効性がなかったという結果がでていたそうです。

しかし、近年SSRIという選択的セロトニン再取り込み阻害薬が、開発され、心的外傷後ストレス障害（PTSD）の患者にとっては、治療成果高いと発表されているそうです。
しかも、副作用もとても少ない薬とされていて、とても好評なようですよ。

私はセラピストですから、薬に頼りすぎることはお勧めしていません。
トラウマの克服をお考えでしたら根本からセラピーをするべきだと考えています。
そこで提案したいのがNLPセラピーです。